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随着夏季如火如荼地进行，日程安排也发生了变化，青少年可能会在午餐时间而不是早餐时间起床。虽然偶尔熬夜很有趣，但研究表明，不良的睡眠习惯与肥胖、抑郁、焦虑和学习障碍等一系列健康问题有关。杨百翰大学的一项新研究发现，青少年睡前的活动会显着影响他们的睡眠时间。

这项研究最近发表在《青春期研究杂志》上，发现某些活动——与朋友共度时光、在公共场所闲逛以及观看社交媒体、吃零食或看电视等低强度娱乐——会减少青少年的睡眠时间当深夜完成时。然而，需要脑力或体力的活动，例如做作业、与父母交谈或在傍晚进行运动，都与较早的睡眠时间有关。

该研究的合著者、杨百翰大学家庭生活教授乔斯林·威克尔(Jocelyn Wikle)表示：“如果青少年在晚班就寝时间进行的活动晚了，他们的睡眠时间就会减少，这可能对青少年有害。”

研究指出，夜间娱乐不仅影响青少年上床睡觉的时间，还影响他们入睡的速度。平均晚上 10:40 之前入睡的青少年比晚入睡的青少年平均多睡 90 分钟，因为他们能够增加睡眠时间。

这项研究的合著者、杨百翰大学发展心理学教授布莱克·琼斯(Blake Jones)表示：“早睡的青少年往往会获得更多的睡眠，因为大多数青少年在早上大约同一时间起床，为上学做准备。”“影响青少年睡眠时间的一个关键因素是他们晚上睡觉的时间，这个因素具有灵活性和可。”

琼斯说，一些青少年认为周末补觉并不是解决问题的办法。“工作日睡眠不足是无法替代的，”他说。“仅仅靠周末睡懒觉是无法有效弥补工作日睡眠不足的。”

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