我家二宝5岁了，分房睡早该提上日程。其实在这之前，我们也曾鼓励和怂恿让他尝试自己睡小房间，好几次他都十分愉快地接受了。所以我一直以为，分房睡对他来说不是问题。

可没想到，当我们正式跟他提出分房睡的时候，他却有些抗拒。虽然勉强接受，但经历了几次失眠，我们便只好暂时作罢。

关于跟孩子分床分房睡，一直是家长们比较关注的话题。从古至今人们对此有诸多说法，比如“三岁分床，五岁分房”，“三岁四岁不分房，五岁六岁悔断肠！”

【资料图】

据我所知，身边挺多家长比较认同“3岁分床，5岁分房”这种观点。为此可能大家都掐算着这个时间，跟孩子分床分房睡。但这其中，可能会出现一些问题，也夹杂着许多担忧！

莞妈有位朋友曾吐槽过自己的经历。朋友说她好不容易说服孩子单独睡，但夜里自己却睡不踏实了。迷迷糊糊总感觉有人站在床边，披头散发、眼睛一瞬不瞬地盯着她。她很想睁眼，奈何实在太困，清醒不过来。

次日，她越想越不对劲，心里直发怵，便查看了监控。不看不知道，一看吓一跳！朋友没想到半夜真有人站在她床前，只是那个披头散发、小小的伫立在床边的身影，竟是她那4岁多的女儿！

画面中孩子久久伫立并凝望着熟睡的爸妈，最后或许站累或困了，才慢慢返回自己的房间……听完朋友的讲述，莞妈的心也跟着碎了一地！

或许我们有些过于忧虑了，只是事实摆在眼前：分床过早，怕孩子没有安全感，而且跟自己疏离；分床过晚，又担心影响孩子成长和独立。那到底多大分床合适呢？

李玫瑾教授：3岁可分床，5岁未尝不可，最迟别超过6岁

对于分床睡这个问题，李玫瑾教授曾表示：家长和孩子不应太早分床睡，建议不早于3岁，因为这之前，孩子处于依恋父母的时期。

如果强行分床睡，可能会导致孩子的安全感缺失，性格上变得唯唯诺诺，对父母的依赖是减少，看似更独立，但信任感也会随之降低，不利于孩子的身心健康！

“3岁分床，5岁分房”这种做法未尝不可，但关键得看孩子的反应情况。孩子3岁尝试分床，若能适应便是皆大欢喜。如果孩子反应强烈，哭闹多甚至出现应激反应，那么还是暂时放弃分床的想法。

后可延续至4-5岁再尝试，但这期间，需要给孩子做好引导，让孩子逐渐接受独睡的事实。但分床最晚不要超过6岁，恐错过培养孩子独立性、建立性别意识的最佳时机。

当然，对于个别孩子，比如晚上需要特殊护理、独立性稍差、高需求、对分床分房格外抗拒等，那么推迟一些，7-9岁再分也不是什么大碍。

引导分床分房睡有技巧，让孩子爱上自己的房间和小床

身边有很多分床分房“失败”案例，有些孩子甚至十来岁进入青春期仍跟爸妈同睡一张床。其实并非不舍，只是眼看孩子出现严重焦虑和失眠症，多数家长都无法狠下心来！

所以，我们需要有“未雨绸缪”的意识和长期战斗的准备！分床分房要早早做工作，莞妈总结了几个实用的方法和技巧，互勉。

★巧用心理暗示

在准备和孩子分床或分房睡之前，可以经常跟孩子聊聊相关的话题。也可以和孩子一起阅读一些相关的绘本，让孩子产生共鸣，将分床分房睡视为一件勇敢、光荣而神圣的任务。

绘本推荐：《第一次自己睡觉》、《我可以自己睡觉》、《今晚谁哄我睡觉》等。

★让孩子参与布置房间

给孩子建立仪式感，比如分开睡之前，一起布置自己的小房间或小床。摆上自己心爱的玩具、换上新的墙布或贴上墙饰，床上用品换成孩子喜欢的颜色和款式等等。

总之，把房间和小床布置成孩子喜欢的模样。让孩子参与，是为树立起独睡的信心，并且对自己的房间有熟悉感，以便能更好地适应新环境。

★寻宝游戏法

布置好房间和小床之后，我们可以经常带着孩子在他的小房间和床上玩耍。还可以准备一些孩子喜欢的小礼物，藏在房间里的各处，让孩子自己去寻宝。

这样做的目的，是增加孩子对新环境的适应性和好感度，从此喜欢上自己的房间和小床。

★安抚物替代法

对于陪伴需求比较强烈的孩子，我们可以给他准备一个安抚物。这样的安抚物可以是一个玩具、布偶娃娃、毛巾毯等等，只要是孩子喜欢并能接受的。

在安抚物的陪伴下，孩子能够更快地适应自己睡！

★给予一定的精神或物质奖励

孩子的每一次尝试和进步，都值得被鼓励！哪怕是他只踏出很小的一步，都可以给他进行一次带仪式感的嘉奖。送他一份小礼物，或是喜欢的零食、玩具，也可以是一次进游乐场的机会。

用奖励的办法，对孩子勇敢进行下一步，有积极和正向引导作用。

★睡前多陪伴孩子

哪怕孩子已经接受自己睡了，我们也要在睡前抽时间去陪陪孩子。给他讲个故事，一起看会儿绘本，聊会天等。孩子睡前得到足够的心理安抚，便能缓解独睡的焦虑和压力，继而安心入睡。

结语

很多孩子对黑暗有着本能的恐惧，强迫分床分房睡，只会让孩子更加畏惧和闪躲。如果孩子实在还没准备好自己睡，不如再等等，待做足了心理铺垫和心理准备，余下就只需静待花开即可！

关注健康管理师/家庭教育指导师【莞家妈妈】一起科学育儿，智慧养娃。

关键词：